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자기계발 및 교육

지금 이 순간에 깨어있는 삶이 진짜 변화를 만든다 1. 마인드풀니스란 무엇일까? 단순하지만 깊이 있는 개념마인드풀니스는 복잡하지 않습니다. 흔히 ‘마음 챙김’으로 번역되는 이 개념은, 지금 이 순간 내가 하고 있는 행동과 떠오르는 감정, 흐르는 생각에 의식적으로 집중하는 것을 의미해요. 현대인은 대부분 무의식적인 반복 속에 살죠. 출근길, 밥 먹는 시간, 대화할 때조차도 생각은 엉뚱한 데 가있습니다. 마인드풀니스는 그런 자동 조종 모드에서 벗어나 삶의 ‘현재성’을 회복하는 방법이에요.한 잔의 커피를 마실 때, 단지 마시는 게 아니라 향, 온도, 목 넘김까지 온몸의 감각을 열고 경험하는 거예요. 처음엔 어색하지만 몇 번 반복하다 보면, 생각보다 빠르게 효과를 느낍니다. 마음이 조급할 때 호흡에 집중하면 잠..

자기계발 및 교육

책은 도구일 뿐이다. 나를 바꾸는 건, 내가 만든 계획이다1. 왜 독서 리스트를 따로 만들어야 할까?책을 읽어야 한다는 말은 늘 들려오지만, 어떤 책을 읽을지 정하는 건 또 다른 문제예요. 인터넷에는 ‘이 책을 읽어라’, ‘성공한 사람들의 필독서 10선’ 같은 정보가 넘쳐나지만, 그 모든 책이 나에게 맞는 건 아니죠. 어떤 책은 너무 어려워서 중간에 포기하게 되고, 어떤 책은 내 상황과는 거리가 멀어서 읽고 나서도 공허함만 남기도 해요. 결국 그렇게 추천에만 의존한 독서는 금세 방향을 잃기 쉽고, ‘열심히 읽었는데 남는 게 없네?’라는 허무함으로 이어지곤 하죠.이럴 때 필요한 게 바로 나만의 독서 리스트예요. 그냥 ‘좋아 보이는 책들’을 나열하는 게 아니라, 내 목표, 현재 상황, 성장 단계에 맞춰 전략..

자기계발 및 교육

"나, 도대체 뭘 하고 싶은 거지?"한동안 그런 생각에 사로잡혀서 멍하니 시간을 흘려보냈던 적이 있었어요. 회사와 집을 오가는 일상이 반복되고, 내가 뭔가를 향해 나아가고 있는 건지조차 헷갈릴 정도로 무기력했죠. 뭔가 변화가 필요하다고 느끼긴 했지만, 정확히 무엇을 어떻게 해야 할지 몰랐어요. 목표는 머릿속에 어렴풋이 있었지만, 행동으로 이어지지 않았고, 계획표만 몇 번 찢었다 다시 쓰기를 반복했죠.그때 우연히 SNS에서 어떤 사람이 만든 비전 보드(Vision Board) 사진을 봤어요. 예쁘게 꾸며진 그 판 위엔 여행지, 책, 운동하는 모습, 명언 등 다양한 이미지가 붙어 있었죠. 처음엔 "그냥 낙서 같잖아?"라고 생각했는데, 이상하게도 자꾸 눈에 밟히더라고요. 호기심에 나도 한 번 따라 해 봤고, ..