자기계발 및 교육
스트레스 없이 성장하는 마인드풀니스 자기계발법
지금 이 순간에 깨어있는 삶이 진짜 변화를 만든다 1. 마인드풀니스란 무엇일까? 단순하지만 깊이 있는 개념마인드풀니스는 복잡하지 않습니다. 흔히 ‘마음 챙김’으로 번역되는 이 개념은, 지금 이 순간 내가 하고 있는 행동과 떠오르는 감정, 흐르는 생각에 의식적으로 집중하는 것을 의미해요. 현대인은 대부분 무의식적인 반복 속에 살죠. 출근길, 밥 먹는 시간, 대화할 때조차도 생각은 엉뚱한 데 가있습니다. 마인드풀니스는 그런 자동 조종 모드에서 벗어나 삶의 ‘현재성’을 회복하는 방법이에요.한 잔의 커피를 마실 때, 단지 마시는 게 아니라 향, 온도, 목 넘김까지 온몸의 감각을 열고 경험하는 거예요. 처음엔 어색하지만 몇 번 반복하다 보면, 생각보다 빠르게 효과를 느낍니다. 마음이 조급할 때 호흡에 집중하면 잠..
