일상에서 자기계발 시간을 만드는 법

바쁜 하루 속 나를 위한 1시간

솔직히 말할게요.
우리는 매일 숨 돌릴 틈도 없이 바쁘잖아요.
아침에 눈뜨자마자 출근 준비로 정신없고, 회사에 가면 업무와 회의가 쏟아지고, 퇴근 후엔 가족 챙기고 해야 할 일들이 산더미처럼 쌓여 있죠. 그 와중에 “자기계발 해야죠”라는 말을 들으면 솔직히 속으로 이런 말이 먼저 튀어나오지 않나요?

“아니, 도대체 언제 하라는 거야?”

근데 어느 날 문득 생각했어요.
정말 시간이 ‘없는’ 걸까, 아니면 내가 ‘안 만드는’ 걸까? 이 질문을 스스로에게 던졌을 때, 그동안 내가 핑계라는 이름으로 자기계발을 미뤄왔다는 걸 인정하게 됐어요. 그날 이후로 저는 매일 단 1시간이라도 나를 위해 시간을 확보하기로 결심했고, 그게 지금의 저를 만들기 시작했어요.

1. 시간은 '만드는 것'이지 '나는 없는 것'이 아니에요

예전에는 저도 늘 똑같은 말만 반복했어요.
"책 읽고 싶긴 한데 시간이 없어서 못 봐." "운동해야지 하면서도 시간이 안 나네." 하지만 어느 날, 정말 단순한 호기심으로 제 핸드폰 사용시간을 확인해봤어요. 결과는 정말 충격이었죠. 하루에 유튜브만 2시간 넘게 보고 있었더라고요. 저는 분명히 시간이 ‘없다’고 생각했는데, 사실은 시간을 엉뚱한 곳에 쓰고 있었던 거예요.

그날 이후 저는 결심했어요.
매일 딱 1시간. 그 1시간만큼은 오로지 나 자신에게 집중하겠다고요. 유튜브를 멈추고, 넷플릭스를 끄고, SNS를 잠시 내려놓고, 그 시간 동안 내 삶을 조금이라도 더 나은 방향으로 이끌어 줄 일을 해보자고요. 그렇게 매일의 습관을 하나씩 바꿔가기 시작했죠.

2. 실천 가능한 자기계발 루틴부터 만들어봐요

처음부터 거창한 목표를 세우면 오히려 부담감만 커지고 결국 포기하게 돼요.
저도 처음엔 하루에 책 한 권씩 읽겠다고 무리한 목표를 세웠다가 3일 만에 실패하고 좌절했어요. 그래서 방식을 바꿨어요. 내가 현실적으로 실천할 수 있는 루틴부터 만들기로요. 목표는 '완벽'이 아니라 '지속'이니까요. 매일 부담 없이 할 수 있는 수준으로 자기계발을 설계하는 게 훨씬 오래 갑니다.

그래서 저는 요일별로 루틴을 만들었어요.
예를 들면 월요일은 책 30분, 그 내용을 요약해서 메모장에 정리 30분. 화요일은 영어 회화 앱으로 공부. 수요일은 블로그나 일기 쓰기. 이렇게요. 요일마다 테마를 다르게 주니까 지루하지도 않고, 무엇보다 일상 속에 자기계발이 자연스럽게 녹아들게 됐어요. 중요한 건 매일 같은 시간대에 루틴을 반복해서 습관으로 정착시키는 거예요.

3. 디지털 도구를 내 편으로 만들자

시간을 효과적으로 활용하기 위해 저는 디지털 도구들을 적극 활용해요.
사실 핸드폰은 방해의 주범이기도 하지만, 잘만 활용하면 최고의 생산성 도구가 되거든요. 예전엔 푸시 알림만 울려도 집중이 깨졌는데, 요즘은 필요한 앱만 골라서 적극적으로 사용하고 있어요. 오히려 기술 덕분에 시간을 더 잘 관리하게 되었달까요?

예를 들어, ‘포레스트(Forest)’ 앱은 정말 추천드리고 싶어요.
핸드폰을 내려놓고 집중하는 시간 동안 가상의 나무가 자라는데, 중간에 폰을 만지면 나무가 죽어요. 그 단순한 원리 하나로 집중력이 확 달라졌어요. 또 ‘투두이스트(Todoist)’로 오늘의 할 일을 정리하고, 포모도로 타이머 앱으로 25분 집중, 5분 휴식을 반복해요. 이렇게 도구를 잘만 활용하면 하루 1시간이 꽤 밀도 높은 시간이 되더라고요.

4. 자기계발은 거창한 목표보다 '습관화'가 먼저예요

사람들은 자기계발 하면 뭔가 대단한 성과를 내야 한다고 생각해요.
예를 들어, “한 달 만에 영어 마스터!” 같은 거 말이죠. 그런데 진짜 중요한 건 결과보다 ‘지속’이에요. 매일 조금씩이라도 꾸준히 해내는 힘, 그게 진짜 실력이고 자기계발의 핵심이에요. 하루하루는 작아 보여도, 그게 쌓이면 놀라운 결과로 이어져요.

저는 영어를 잘 못했어요.
하지만 하루 20분씩 꾸준히 영어 콘텐츠를 듣고 따라 말하는 연습을 했어요. 처음엔 말도 안 되게 더듬었지만, 3개월쯤 지나자 어느새 간단한 영어 표현은 자연스럽게 튀어나오더라고요. 이건 '하루 20분'이라는 작은 습관이 만든 변화였어요. 자

5. 자기계발은 '성과'보다 '나 자신을 존중하는 시간'이에요

우리는 종종 자기계발을 '해야 할 일'처럼 여겨요.
그래서 어느 순간엔 의무감으로 변하고, 결국엔 지치고 포기하게 되죠. 그런데 자기계발은 사실 '나 자신을 위한 선물 같은 시간'이에요. 세상에 맞추느라 바쁘게 사는 하루 속에서, 오직 나만을 위한 조용한 시간. 그건 어떤 성과보다 더 소중하고 필요한 일이에요.

책을 읽는 그 10분, 한 줄이라도 글을 써보는 그 순간,
그건 단순한 행동이 아니라 내 내면에 집중하는 행위예요. 자기계발은 타인에게 보여주기 위한 게 아니라, 내가 나를 더 잘 이해하고 사랑하기 위한 시간이거든요. 그래서 저는 이 시간을 '투자'가 아니라 '자기존중'이라고 부르고 싶어요. 성과가 없더라도, 그 시간은 분명히 내 삶을 조금씩 변화시키고 있으니까요

 

6. 하루 24시간 중 단 1시간만 나 자신에게 투자해보세요.

바쁜 일상 속에서 단 1시간만이라도 오롯이 나를 위한 시간으로 남겨두는 것. 생각보다 그리 어려운 일은 아니에요. 핸드폰 사용 시간 줄이기, 넷플릭스 한 편 줄이기, 잠깐의 SNS 휴식. 그 작은 실천으로 1시간은 금방 만들어져요. 그리고 그 1시간은 절대 헛되지 않아요.

그렇게 쌓인 시간은 일주일이면 7시간, 한 달이면 30시간, 1년이면 무려 365시간이에요.
그 시간 동안 우리는 새로운 언어를 익힐 수도 있고, 책을 수십 권 읽을 수도 있고, 자신만의 콘텐츠를 만들 수도 있어요. 자기계발은 결국 '삶의 질을 높이는 기술'이에요.
지금 이 순간, 오늘 하루 딱 1시간. 당신도 할 수 있어요.
그리고 분명히, 인생이 달라지기 시작할 거예요.